Magas vérnyomás

     

                         

Normális vérnyomásnak általában a 120/80-as értéket
tartják, de ennek megítélése nem egységes. A magas vér­
nyomás súlyosságától függően megkülönböztetjük a ha­
táreseti (120-160/90-104), az enyhe (140-160/95-104), a
közepes (140-180/105-114) és a súlyos (160+/115+) magas
vérnyomást.  Ha  már  kialakult  a  magasvérnyomás­
betegség, akkor hipertóniának hívják.
Természetesen fontos tisztázni, hogy mi az oka a ma­
gas vérnyomásnak. A szív és a keringés, a vese, illetve a
mellékvese működésének zavara, valamint gerincprob­
léma lehet a háttérben. Az esetek 90 százalékában azon­
ban alapos kivizsgálással sem találnak kiváltó okot,
ilyenkor - az orvostudomány mai felfogása szerint -
esszenciális magas vérnyomásról beszélnek. Az alábbiak­
ban röviden ismertetünk néhány népi, természetgyógyá­
szati eljárást, melyek segíthetnek vagy legalábbis enyhít­
hetik a magas vérnyomást.
Sok természetgyógyász felfogása szerint a magas vér­
nyomás önmagában véve nem betegség, hanem a szervezet
kiegyensúlyozó mechanizmusának megnyilvánulása. A szer­
vezet ugyanis arra törekszik, hogy a vér a hajszálerek és a
szövetek közötti anyagcserét, a sejtek és szövetek táplálását
és működőképességét a kívánatos mértékben biztosítsa. Ha a
hajszálerek sejtfalai „érelmeszesedés" következtében keve­
sebb vért engednek át magukon, és a vér sűrűbbé válik, a

szervezet - szükséges intézkedésként - fokozza a vérnyo­
mást.
Amikor ezt a folyamatot a hipertónia elleni gyógyszerek­
kel, tüneti vérnyomáscsökkentés révén befolyásoljuk, be­
avatkozunk a célirányos, életfenntartó szabályozási folya­
matokba. És akkor nem szóltunk még a szintetikus vérnyo­
máscsökkentő  szerek  káros mellékhatásairól,  amelyek a
végtagok hidegségétől, szédüléstől és kábultságtól kezdve
májkárosodáson és vérképelváltozásokon keresztül fejfájá­
sig, potenciazavarig és görcsös állapotokig terjednek.
Mindez természetesen nem azt jelenti, hogy közepes vagy
súlyos magas vérnyomás - vagyis kialakult magasvérnyo­
más-betegség - esetén ne kellene bevennünk a vérnyomás­
csökkentő gyógyszert. Az viszont egyértelmű, hogy ha vala­
ki most szembesül a magas vérnyomásával, és állapota még
nem komoly, hanem úgynevezett határeseti vagy enyhe ma­
gas vérnyomása van, akkor mindenképpen érdemes néhány

hogy gyógyszer nélkül, csupán természetes anyagok és eljá­hónapon át megpróbálnia az alábbi módszereket, mert lehet,
rások segítségével is képes lesz elfogadható értékre leszorí­
tani a vérnyomását.


enyhe magas vérnyomás esetében a nem gyógyszeres terápiaKözvetlen összehasonlítások alapján a határeseti vagy
- így a helyes étrend, a testmozgás, a relaxáció - hatáso­
sabbnak bizonyult, mint a gyógyszeres kezelés, és ma már
amerikai orvosi szaktekintélyek is ezt részesítik előnyben.
Természetesen az alternatív módszerek alkalmazása közben
is fontos a vérnyomás gyakori ellenőrzése, hogy megbizo­
nyosodjunk eljárásunk eredményességéről, és semmiképpen
ne veszélyeztessük az egészségünket.

Étrend, életmód, megelőzés

Segít a só-, tehát nátriumszegény, de káliumban,

magnéziumban és C-vitaminban gazdag, vegetáriánus - vagy leg­
alább sok gyümölcsöt, zöldséget és viszonylag kevés húst,
tojást, tejet, zsíros tejtermékeket tartalmazó - étrendre való
átállás.  Vigyázat:  vesebetegeknek  problémát  okozhat  a
többlet káliumbevitel!

medvehagyma

Sokszor hasznos a fokhagyma és a medvehagyma fo­
gyasztása. Ezeknek nemcsak a vérnyomáscsökkentő, hanem
a szívre és az érrendszerre gyakorolt jótékony hatása is fon­
tos.
Ne feledkezzünk meg az ivásról, az elegendő mennyiségű

víz fontosságáról, hiszen így is hígítjuk a vért.
           
A hipertónia csak az elmúlt évszázadban és főleg az úgy­
nevezett fejlett országokban vált népbetegséggé. Ennek több
oka van: bőségesebben és zsírosabban táplálkozunk, sokat
bennünket, amit nem tudunk feldolgozni, illetve levezetni.
Persze régen is létezett stressz, csak könnyebb volt tőle meg­
szabadulni, például favágással, ami biztos módszemek számított.

Ma ezt a szerepet tölt(het)i be a mértékletes sportolás,
a rendszeres testmozgás, a séta - csak sajnos kevesen élnek
vele.

Gyógynövények

Gyakran használ a fagyöngytea. Vigyázat: csakis hidegen
készítsük! Egy púpozott teáskanál fagyöngyöt 1/4 liter víz­
hez adunk, és egy éjszakán át áztatva, másnap kicsit felmele­
gítjük és leszűrjük.
Ha biztosak vagyunk abban, hogy a magas vérnyomást a
vese elégtelen működése okozza, akkor hasznos lehet az
éjszakára a vesetájékra helyezett korpafüves zacskó. (Maria
Treben)

fagyöngy

Beszabályozza a vérnyomást, tehát mind magas, mind
alacsony vérnyomás esetén ajánlott a pásztortáskából készí­
tett tea.
A következő gyógyfüvek keverékét ugyancsak érdemes
kipróbálni, azonos mennyiségben összekeverve az alkotó­
elemeket: varjúháj, téli meténg, fehérfagyöngy, gyermek-
láncfügyökér, szagosmüge. (Lukácsné)
Egy másik tearecept vérnyomás-szabályozásra: 40 g gala­
gonya, 30 g fagyöngy és 30 g pásztortáska. A teakeveréket
hideg vizes áztatással készítsük el! (Theiss házaspár)

Illóolajok

Ha a magas vérnyomás elsősorban a fokozott stressznek
„köszönhető", akkor más módszerek mellett érdemes kipró­
bálni - párologtatóba, aromalámpába helyezve - valamilyen
nyugtató hatású illóolajat. Elsősorban a levendula-, a citrom­

fű-, a rózsa-, a cédrusfa-, a jázmin-, a mandarin- és a berga-
mottolaj ajánlott. Kerülendő viszont az izsóp-, a kakukkfű-,
az orvosi zsálya és a rozmaringolaj, ezek ugyanis vérnyo­
másemelő hatásúak!

Reflexológia

Kezelendő zónák: vese, mellékvese, mellékpajzsmirigy,
szív, vérnyomáscsökkentő, vállöv, mellkas, bordák, bütyök.
Masszírozhatjuk még a kéztőcsontokat a csuklótól az uj­
jak felé; a kéz középső ujját a körömágy mellett, a hüvelykujj
melletti részen; valamint a csuklóízület közepét.
A további tudnivalókat illetően, kezelés előtt 1. a Néhány
szó a reflexológiáról (talp-  és kézmasszázs)  című fejezetet.

Akupresszúra:

Testen kezelendő pontok: Kor-20, Vab-11, Gy-36, M-3.
Fül: Masszírozzuk a fülhátat középről felfelé haladva a
fülcsúcsig 30-szor. A fülcsap külső oldalának felső részét
ugyancsak érdemes nyomogatni.
A további tudnivalókat illetően, kezelés előtt 1. az Aku-
presszúrás  alapismeretek  című  fejezetet.

Táplálékkiegészítők

A már említett fokhagyma étrend-kiegészítőként is hozzá­
férhető, sőt egyes készítmények a jellegzetes fokhagyma­
szagtól is megkímélnek bennünket és környezetünket.
A C-vitamin javítja a mellékvese-hormonok működését,
csökkenti a véralvadást.
A Q10 koenzim előnyösen hat a szívre és a sejtek ener­
giatermelésére, vérnyomáscsökkentéshez viszont meglehető­
sen nagy adagra (kb. napi 100 mg-ra) van szükség, és ez
sokba kerül.
Hasznos a kalciumot és fele annyi magnéziumot tartalma­
zó táplálékkiegészítő (a magas vérnyomás gyakran kalcium­
hiánnyal függ össze).
A szelén pótlása többféle előnnyel jár, hiánya viszont
szívbetegséghez vezethet.
Gyakran elérhető a vérnyomás csökkenése lecitinnel is,
amely emellett zsíroldó hatású, és javítja a májfunkciót.
Érdemes kipróbálni az omega-3 zsírsavakban gazdag ét­
rend-kiegészítőket, vagyis a tengerihal-olajat, illetve a len­
mag- vagy kendermagolajat.
Ugyancsak eredményes lehet a szívműködést (egyébként
a szexuális teljesítményt is) javító E-vitamin adagolása.

Jó tudni

Hogy elkerüljük a hamis vagy félrevezető adatokat,
a vérnyomást 5 percnyi ülés vagy fekvés után kell
mérni. Ügyeljünk arra is, hogy a karunk a szívvel
egy magasságban legyen. Általában a bal karon
végezzük a mérést, de ha kiugró vagy szokatlan
értéket kapunk, érdemes a jobb karon is ellenőrizni
a vérnyomást. Ilyenkor azonban figyelembe kell
venni, hogy a két karon a vérnyomásértékek általá­
ban nem egyformák.
Ajánlott egymás utáni 3 napon, naponta többször
azonos időben, főképp reggel megmérni a vérnyo­
mást, hogy egyértelmű kép rajzolódjon ki: fennáll-e
a magas vérnyomás gyanúja, illetve a betegség.
Magát a diagnózist persze bízzuk az orvosra!